דף הבית » בינג’ » איך אתה יודע איזה סוג גוף יש לי?

איך אתה יודע איזה סוג גוף יש לי?

איך אתה יודע איזה סוג גוף יש לי?

מהם סוגי הגוף השונים?

ישנם שלושה סוגי גוף עיקריים: אקטומורף, מזומורף ואנדומורף. לכל סוג גוף יש מאפיינים ייחודיים משלו וניתן להשתמש בהם כדי לעזור לך להבין כיצד לטפל בצורה הטובה ביותר בגוף שלך.

איך אתה קובע את סוג הגוף שלך?

קביעת מבנה הגוף שלך היא קלה יחסית. התחל בהסתכלות על מבנה הגוף והגודל שלך. האם אתה גבוה ורזה, או נמוך וחזק? יש לך מסגרת גדולה או מסגרת קטנה? האם הכתפיים והירכיים שלך באותו רוחב, או שיש לך כתפיים או ירכיים רחבות יותר?

אקטומורף

אקטומורפים הם בדרך כלל גבוהים ורזים עם מסגרת קטנה. יש להם כתפיים וירכיים צרות, ואחוז השומן בגוף שלהם בדרך כלל נמוך. אקטומורפים בדרך כלל מתקשים להעלות מסת שריר ועשויים להתקשות להשמין.

Mesomorph

Mesomorphs הם בדרך כלל חזקים ושריריים עם מסגרת בינונית. יש להם כתפיים וירכיים רחבות והם נוטים למבנה אתלטי. למזומורפים בדרך כלל קל יותר לבנות מסת שריר ועשויים להתקשות לרדת במשקל.

אנדומורף

אנדומורפים הם בדרך כלל קצרים וחסונים עם מסגרת גדולה. יש להם כתפיים וירכיים רחבות, ואחוז השומן בגוף שלהם בדרך כלל גבוה. אנדומורפים בדרך כלל מתקשים לרדת במשקל ועשויים להתקשות בבניית מסת שריר.

כיצד הכרת סוג הגוף שלך יכולה לעזור?

הכרת סוג הגוף שלך יכולה לעזור לך להבין כיצד לטפל בצורה הטובה ביותר בגוף שלך. לדוגמה, אם אתה אקטומורף, ייתכן שתצטרך להתמקד באימוני כוח ובאכילת דיאטה גבוהה יותר בקלוריות כדי להעלות מסת שריר. אם אתה אנדומורף, יתכן שתצטרך להתמקד באימונים ולאכול דיאטה דלת קלוריות כדי לרדת במשקל.

חשוב לזכור שכל אחד הוא שונה ואין גישה אחת מתאימה לכולם לבריאות וכושר. הכרת סוג הגוף שלך יכולה לעזור לך להבין איזה סוג של פעילות גופנית ותוכנית תזונה היא הטובה ביותר עבורך, וכיצד להפיק את המרב ממבנה הגוף שלך.

צרו איתנו קשר

אהבתם? שלחו לחבר\ה שחייב\ת לדעת גם!

דילוג לתוכן