איך אתה יודע אם אתה בשלילה?

מהו השלילי?

השלילי הוא מצב נפשי שבו אתה מרגיש המום, חרד או מדוכא. זה יכול להיות קשה לזהות כשאתה בשלילה, מכיוון שזה יכול להיות עדין וקשה לזהות. זה יכול להיות גם קשה לניהול, שכן זה יכול להיות קשה לצאת מהמעגל השלילי.

סימנים שאתה בשלילה

ישנם כמה סימנים שיכולים להיות שליליים. אלו כוללים:

• מרגיש המום או חרדה
• מתקשה להתרכז
• תחושת ירידה או דיכאון
• מתקשה לישון
• מתקשה לקבל החלטות
• מרגיש מנותק מאחרים
• מתקשים ליהנות מפעילויות

איך לצאת מהשלילי

אם אתה מזהה שאתה בשלילה, יש כמה צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לעזור לך לצאת מזה. אלו כוללים:

1. זהה את הטריגרים שלך

הצעד הראשון הוא לזהות מה מעורר את הרגשות השליליים שלך. זה יכול להיות מצב מסוים, אדם או פעילות מסוימים. ברגע שאתה יודע מה מפעיל את הרגשות השליליים שלך, אתה יכול להתחיל לנקוט בצעדים כדי להימנע או לנהל את הטריגרים האלה.

2. תרגלו טיפול עצמי

טיפול עצמי הוא חלק חשוב בניהול רגשות שליליים. זה יכול לכלול פעילויות כגון פעילות גופנית, מדיטציה, יומן או בילוי עם חברים. הקדשת זמן לפעילויות שגורמות לך להרגיש טוב יכולה לעזור להפחית מתח ולשפר את בריאותך הנפשית.

3. חפש עזרה מקצועית

אם אתה מגלה שאתה עדיין נאבק עם רגשות שליליים, זה עשוי להיות מועיל לפנות לעזרה מקצועית. מטפל או יועץ יכולים לעזור לך לזהות ולנהל את הרגשות השליליים שלך, ולספק לך את הכלים והתמיכה הדרושים לך כדי לשפר את בריאותך הנפשית.

שאלות ותשובות

ש: איך אני יודע אם אני בשלילה?

ת: ישנם כמה סימנים שיכולים להיות שליליים, כגון תחושת המום או חרדה, קושי להתרכז, הרגשת ירידה או דיכאון, קשיי שינה, קושי בקבלת החלטות, תחושת ניתוק מאחרים וקושי ליהנות מפעילויות. .

ש: מה אני יכול לעשות כדי לצאת מהשלילי?

ת: אם אתה מזהה שאתה בשלילה, יש כמה צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לעזור לך לצאת מזה. אלה כוללים זיהוי הטריגרים שלך, תרגול טיפול עצמי ופנייה לעזרה מקצועית.

ש: איך אני יכול למנוע מעצמי להיכנס לשלילה?

ת: אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע מעצמך להיכנס לשלילה היא לתרגל טיפול עצמי. זה יכול לכלול פעילויות כגון פעילות גופנית, מדיטציה, יומן או בילוי עם חברים. הקדשת זמן לפעילויות שגורמות לך להרגיש טוב יכולה לעזור להפחית מתח ולשפר את בריאותך הנפשית.

סיכום

רגשות שליליים יכולים להיות קשים לזיהוי ולניהול. זה יכול להיות קשה לזהות כשאתה בשלילה, מכיוון שזה יכול להיות עדין וקשה לזהות. אם אתה מזהה שאתה בשלילה, יש כמה צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לעזור לך לצאת מזה. אלה כוללים זיהוי הטריגרים שלך, תרגול טיפול עצמי ופנייה לעזרה מקצועית. הקדשת זמן לפעילויות שגורמות לך להרגיש טוב יכולה לעזור להפחית מתח ולשפר את בריאותך הנפשית.