מה זה עודף משקל?
עודף משקל הוא כאשר משקל הגוף של אדם גבוה ממה שנחשב בריא לגובהו. זה מחושב בדרך כלל באמצעות אינדקס מסת הגוף (BMI). BMI הוא מדד לשומן הגוף המבוסס על גובה ומשקל. BMI של 25 ומעלה נחשב לעודף משקל.
סימנים שאתה עלול לסבול מעודף משקל
| שלטים | תיאור |
|---|---|
| עלייה במשקל | ייתכן שעלית במשקל במשך תקופה מסוימת. |
| גודל בגדים | ייתכן שגודל הבגדים שלך גדל. |
| צורת גוף | ייתכן שמבנה הגוף שלך השתנה. |
| קשיי נשימה | ייתכן שתהיה לך קשיי נשימה. |
| עייפות | אתה עלול להרגיש עייף לעתים קרובות יותר. |
| כאב מפרקים | אתה עלול לחוות כאבי מפרקים. |
אם אתה חווה אחד מהסימנים הללו, זה עשוי להיות סימן שאתה סובל מעודף משקל. חשוב לדבר עם הרופא שלך על החששות שלך. הם יכולים לעזור לך לקבוע אם אתה סובל מעודף משקל ולספק עצות כיצד לבצע שינויים באורח החיים שלך. עודף משקל יכול להגביר את הסיכון לפתח מצבים בריאותיים מסוימים, כגון סוכרת מסוג 2, מחלות לב ושבץ מוחי. זה יכול גם להוביל לבעיות אחרות, כמו דיכאון ודימוי עצמי נמוך. ביצוע שינויים בתזונה ובאורח החיים שלך יכול לעזור לך להגיע למשקל בריא. אכילת תזונה מאוזנת, פעילות גופנית קבועה ושינה מספקת יכולים לעזור לכם להגיע למשקל בריא ולשמור עליו. חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני ביצוע שינויים כלשהם בתזונה ובאורח החיים שלך. הם יכולים לספק עצות כיצד לבצע שינויים בצורה בטוחה ויעילה. אם אתם סובלים מעודף משקל, חשוב לזכור שאתם לא לבד. ישנם משאבים רבים זמינים כדי לעזור לך להגיע ולשמור על משקל בריא. ביצוע שינויים בתזונה ובאורח החיים שלך יכול להיות קשה. חשוב להיות סבלני ועקבי עם המאמצים שלך. זה עשוי לקחת זמן להגיע ליעדים שלך, אבל עם מסירות ותמיכה, אתה יכול לעשות שינוי חיובי.