בוהן שבורה: מה לעשות?

מה זה בוהן שבורה?

בוהן שבורה היא שבר של אחת העצמות בבוהן. זה יכול להיגרם ממכה ישירה בבוהן, או מהפלת משהו כבד עליה. זה יכול להיגרם גם על ידי מתח חוזר, כגון ריצה או קפיצה. התסמין השכיח ביותר של בוהן שבורה הוא כאב, נפיחות וחבורות.

מתי לפנות לטיפול רפואי

אם אתה חושב שיש לך בוהן שבורה, חשוב לפנות לטיפול רפואי בהקדם האפשרי. הרופא שלך יוכל לאבחן את הפציעה ולהמליץ על מהלך הטיפול הטוב ביותר. אם יש לך כאבים עזים, קשיי הליכה או אם הבוהן מעוותת, עליך לפנות מיד לטיפול רפואי.

טיפול בבוהן שבורה בבית

אם יש לך בוהן שבורה, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להפחית כאב ונפיחות.

מנוחה

המנוחה של כף הרגל חשובה כדי לאפשר לבוהן להחלים. הימנע מפעילויות המפעילות לחץ על הבוהן, כגון ריצה או קפיצה.

קרח

מריחת קרח על הבוהן יכולה לעזור להפחית נפיחות וכאב. עטפו שקית קרח במגבת ומרחו אותה על הבוהן למשך 15-20 דקות בכל פעם, מספר פעמים ביום.

גוֹבַה

הרמת כף הרגל יכולה גם לעזור להפחית את הנפיחות. השעינו את כף הרגל על כרית או כרית כשאתם יושבים או שוכבים.

תרופות נגד כאבים

תרופות נגד כאבים ללא מרשם, כגון איבופרופן או פרצטמול, יכולות לסייע בהפחתת כאב ודלקת.

מניעת פציעות עתידיות

ישנם כמה צעדים שתוכל לנקוט כדי לסייע במניעת פציעות אצבעות עתידיות.

ללבוש הנעלה נאותה

נעילת נעליים שמתאימות כראוי ומספקות תמיכה נאותה יכולה לסייע במניעת פציעות בהונות. הימנע מנעליים צמודות מדי או רפויות מדי.

מתיחה לפני אימון

מתיחה לפני פעילות גופנית יכולה לעזור להפחית את הסיכון לפציעות אצבעות. התמקדו במתיחת השרירים והגידים בכפות הרגליים והקרסוליים.

חזק את כפות הרגליים שלך

חיזוק השרירים בכפות הרגליים יכול לעזור להפחית את הסיכון לפציעות בהונות. נסה תרגילים כגון תלתלי אצבעות, הרמת עקב וסיבובי קרסול.

סיכום

בוהן שבורה יכולה להיות פציעה כואבת ומתישה. חשוב לפנות לטיפול רפואי אם אתה חושב שיש לך בוהן שבורה, ולעקוב אחר הוראות הרופא שלך לטיפול. אתה יכול גם לנקוט בצעדים להפחתת כאבים ונפיחות בבית, וכדי לסייע במניעת פציעות עתידיות. למידע נוסף, עיין בסרטון זה על בהונות שבורות.