כיצד לדעת את המשקל שלך ללא משקל

מה המשקל האידיאלי שלי?

כשזה מגיע למשקל, זה יכול להיות קשה לדעת מה צריך להיות המשקל האידיאלי שלך. זה נכון במיוחד אם אין לך גישה לסולם. אבל אל דאגה, יש דרכים למדוד את המשקל שלך ללא משקל.

מדד מסת הגוף (BMI)

הדרך הנפוצה ביותר למדוד את המשקל שלך ללא קנה מידה היא באמצעות אינדקס מסת הגוף שלך (BMI). BMI הוא מדד לשומן הגוף המבוסס על הגובה והמשקל שלך. זה מחושב על ידי חלוקת המשקל שלך בקילוגרמים בגובה שלך במטרים בריבוע. BMI של 18.5 עד 24.9 נחשב בריא. BMI של 25 עד 29.9 נחשב לעודף משקל, ו-BMI של 30 ומעלה נחשב להשמנה.

יחס מותן לירך

דרך נוספת למדוד את המשקל שלך ללא משקל היא באמצעות יחס המותן לירכיים שלך. זהו מדד לשומן הגוף שלך על סמך גודל המותניים והירכיים שלך. זה מחושב על ידי חלוקת היקף המותניים שלך בהיקף הירכיים שלך. יחס מותניים לירכיים של 0.8 ומטה נחשב בריא. יחס מותניים לירכיים של 0.9 ומעלה נחשב לעודף משקל.

כיצד למדוד את המשקל שלך ללא משקל

עכשיו כשאתה יודע מה צריך להיות המשקל האידיאלי שלך, בוא נראה איך למדוד את המשקל שלך ללא משקל.

גודל לבוש

אחת הדרכים למדוד את המשקל שלך ללא קנה מידה היא על ידי הסתכלות על מידת הבגדים שלך. אם אתה לובש בגדים צמודים מדי או רפויים מדי, זה יכול להיות סימן שעלית או ירדת במשקל.

מידות גוף

דרך נוספת למדוד את המשקל שלך ללא משקל היא על ידי לקיחת מידות גוף. אתה יכול למדוד את המותניים, הירכיים ושאר חלקי הגוף שלך כדי לקבל מושג כמה אתה שוקל.

אחוז שומן בגוף

אתה יכול גם למדוד את המשקל שלך ללא קנה מידה על ידי מדידת אחוז השומן שלך בגוף. זהו מדד לכמה מהגוף שלך מורכב משומן. אתה יכול למדוד את אחוזי השומן שלך עם קליפר שומן או סולם שומן בגוף.

סיכום

מדידת המשקל שלך ללא קנה מידה אפשרית, אבל זה לא תמיד מדויק. הדרך הטובה ביותר לקבל מדידה מדויקת של המשקל שלך היא להשתמש בקנה מידה. אבל אם אין לך גישה למשקל, אתה יכול להשתמש בגודל הבגד, במידות הגוף ובאחוז השומן שלך כדי לקבל מושג כמה אתה שוקל.