מה זה שיזוף?
שיזוף הוא תהליך הכהה של העור על ידי חשיפתו לקרינה אולטרה סגולה (UV) מהשמש או ממקורות מלאכותיים. שיזוף הוא דרך טבעית להגן על העור מקרני השמש המזיקות, אבל זה יכול להיות גם מסוכן אם נעשה בצורה לא נכונה. משך הזמן שלוקח להשתזף תלוי במספר גורמים, כולל סוג העור, עוצמת השמש, וכמות קרם ההגנה בשימוש. בדרך כלל, חשיפה לשמש אורכת כ-10 עד 30 דקות עד שאנשים בהירי עור מתחילים להשתזף. אנשים כהי עור עשויים להזדקק ליותר זמן בשמש כדי להשתזף.
איך להשתזף בבטחה
בעת השיזוף, חשוב לנקוט באמצעי זהירות כדי להגן על העור מפני קרני השמש המזיקות. להלן מספר טיפים לשיזוף בטוח:• השתמש בקרם הגנה עם מקדם הגנה של 15 לפחות כדי להגן על העור שלך מקרני השמש.• הימנע משיזוף בחלק החם ביותר של היום, בדרך כלל בין 10 בבוקר ל-16:00 • לבש ביגוד מגן , כגון כובע ומשקפי שמש, כדי להגן על העור שלך מקרני השמש.• הימנע ממיטות שיזוף, שעלולות להיות מסוכנות יותר משיזוף טבעי.• שתו הרבה מים כדי להישאר לחות.• קחו הפסקות מהשמש כדי למנוע כוויות שמש.
איך להשיג שיזוף מהר יותר
אם אתה רוצה להשתזף מהר יותר, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות. • פילינג העור שלך לפני השיזוף כדי להסיר תאי עור מתים ולעזור בתהליך השיזוף. • השתמש בשמן שיזוף או תחליב כדי לעזור לעור שלך לספוג יותר קרני UV .• הגדל את זמן החשיפה שלך בהדרגה. התחל עם 10 דקות ועבוד עד 30 דקות. • הימנע משחייה או הזעה במהלך השיזוף שלך, כי זה יכול לשטוף את שמני השיזוף או קרמים.
מיטות שיזוף לעומת שיזוף טבעי
מיטות שיזוף הן מקורות מלאכותיים לקרינת UV ועלולים להיות מסוכנים יותר משיזוף טבעי. מיטות שיזוף פולטות רמות גבוהות יותר של קרינת UV מאשר השמש, מה שעלול להגביר את הסיכון לסרטן העור. מיטות שיזוף גם מעלות את הסיכון להזדקנות מוקדמת ולנזק לעיניים. מיטות שיזוף אינן מומלצות למי מתחת לגיל 18.
טיפים לשיזוף בשמש
בעת שיזוף בשמש, חשוב לנקוט באמצעי זהירות כדי להגן על העור מפני קרני השמש המזיקות. להלן כמה טיפים לשיזוף בטוח בשמש:• השתמש בקרם הגנה עם מקדם הגנה של 15 לפחות כדי להגן על העור שלך מקרני השמש.• הימנע משיזוף במהלך החלק החם ביותר של היום, בדרך כלל בין 10 בבוקר ל-16:00• לבשו ביגוד מגן, כגון כובע ומשקפי שמש, כדי להגן על העור מקרני השמש.• שתו הרבה מים כדי להישאר לחות.• קח הפסקות מהשמש כדי למנוע כוויות שמש.
סיכום
השתזפות יכולה להיות דרך מצוינת להגן על העור מפני קרני השמש המזיקות, אך חשוב לעשות זאת בבטחה. משך הזמן שלוקח להשתזף תלוי במספר גורמים, כולל סוג העור, עוצמת השמש וכמות קרם ההגנה בשימוש. בדרך כלל, חשיפה לשמש אורכת כ-10 עד 30 דקות עד שאנשים בהירי עור מתחילים להשתזף. אנשים כהי עור עשויים להזדקק ליותר זמן בשמש כדי להשתזף. מיטות שיזוף אינן מומלצות למי מתחת לגיל 18 ויכולות להיות מסוכנות יותר משיזוף טבעי. בעת שיזוף בשמש, חשוב לנקוט באמצעי זהירות כדי להגן על העור מפני קרני השמש המזיקות.