מה זה בר חדר כושר?
בר חדר כושר הוא סוג של משקולת המשמשת בהרמת משקולות ואימוני כוח. לרוב הוא עשוי מפלדה ומשמש להרמת משקולות. מוטות חדר כושר מגיעים במגוון גדלים ומשקלים, ומשמשים למגוון תרגילים, כמו סקוואט, דדליפט, לחיצת ספסל ולחיצות מעל הראש.
סוגי סורגים לחדר כושר
סורגים לחדר כושר מגיעים במגוון גדלים ומשקלים. הסוג הנפוץ ביותר של בר חדר כושר הוא הבר האולימפי, שאורכו 7 מטרים ומשקלו 45 פאונד. סוג זה של מוט משמש להרמת משקולות אולימפית והרמת כוח. סוגים נוספים של סורגים בחדר כושר כוללים את ה-Curl Bar, שהוא קצר וקל יותר מהבר האולימפי, ואת ה-Trap Bar, המיועד לדדליפט ומשיכת כתפיים.
כמה שוקל בר חדר כושר?
המשקל של בר חדר כושר תלוי בסוג הבר. ברים אולימפיים בדרך כלל שוקלים 45 פאונד, בעוד שברים עם תלתלים שוקלים בדרך כלל בין 10 ל-25 פאונד. מוטות מלכודות יכולים לשקול בין 25 ל-45 פאונד.
יתרונות השימוש בבר חדר כושר
לשימוש בבר חדר כושר יש מספר יתרונות. מוטות חדר כושר מתוכננים להיות ארגונומיים, מה שאומר שהם נוחים לשימוש ומפחיתים את הסיכון לפציעה. הם גם מאפשרים טווח תנועה גדול יותר, מה שיכול לעזור לך למקד לקבוצות שרירים שונות. בנוסף, סורגים לחדר כושר נועדו להיות עמידים ויכולים לעמוד בשימוש רב.
טיפים לבחירת בר חדר כושר מתאים
בעת בחירת בר חדר כושר, חשוב לקחת בחשבון את המטרות שלך ואת סוג התרגילים שתבצע. אם אתם מחפשים בר להרמת משקולות אולימפית, בר אולימפי הוא הבחירה הטובה ביותר. לאימוני כוח כלליים, סרגל סלסול או סרגל טראפ הם אופציה טובה. חשוב גם לקחת בחשבון את משקל המוט. אם אתה מתחיל, עדיף להתחיל עם סרגל קל יותר ולהתקדם למעלה.
סיכום
בר כושר הוא ציוד חיוני לכל שגרת הרמת משקולות או אימוני כוח. ישנם מגוון סוגים של סורגים לחדר כושר, ומשקל המוט תלוי בסוג. חשוב לקחת בחשבון את המטרות שלך ואת סוג התרגילים שתבצע בעת בחירת בר חדר כושר.