מהי שפיכה מוקדמת?
שפיכה מוקדמת (PE) היא בעיה מינית נפוצה המשפיעה על גברים בכל הגילאים. זה מוגדר כחוסר יכולת לשלוט בשפיכה ומתרחש כאשר גבר פולט מוקדם יותר ממה שהוא או בת זוגו היו רוצים. PE יכול להיות מקור למצוקה ויכול להוביל לבעיות במערכות יחסים.
מה גורם לשפיכה מוקדמת?
הסיבה המדויקת לשפיכה מוקדמת אינה ידועה, אך משערים שהיא קשורה לגורמים פסיכולוגיים וביולוגיים. גורמים פסיכולוגיים כגון מתח, חרדה, אשמה, דיכאון ודימוי עצמי נמוך יכולים כולם לתרום ל- PE. גורמים ביולוגיים כגון חוסר איזון הורמונלי, בעיות בבלוטת התריס ותרופות מסוימות יכולים גם הם לגרום ל- PE.
כיצד למנוע שפיכה מוקדמת
ישנן מספר דרכים למנוע שפיכה מוקדמת. הנה כמה טיפים שיכולים לעזור:
1. למד להירגע
מתח וחרדה יכולים להיות תורמים עיקריים ל-PE. לימוד להירגע ולנהל מתח יכול לעזור במניעת שפיכה מוקדמת. טכניקות הרפיה כגון נשימות עמוקות, יוגה ומדיטציה יכולות לעזור להפחית מתח וחרדה.
2. פעילות גופנית
פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור להפחית מתח וחרדה, כמו גם לשפר את הבריאות הכללית. פעילות גופנית יכולה גם לעזור לשפר את זרימת הדם לפין, מה שיכול לסייע במניעת PE.
3. נסה מיקומים שונים
ניסיון תנוחות מיניות שונות יכול לסייע במניעת שפיכה מוקדמת. עמדות הכוללות חדירה רדודה יכולות לעזור להפחית את הגירוי ולדחות את השפיכה.
4. השתמשו בקרמים לחוסר רגישות
קרמים לחוסר רגישות יכולים לעזור להפחית את הרגישות של הפין, מה שיכול לעזור לעכב שפיכה. קרמים אלו זמינים ללא מרשם רופא וניתן למרוח אותם לפני קיום יחסי מין.
5. תרגל את טכניקת עצור-התחל
טכניקת עצור-התחל היא שיטה לשליטה בשפיכה. במהלך קיום יחסי מין, הגבר מפסיק לדחוף כשהוא מרגיש שהוא עומד לפלוט ומחכה עד שהתחושה חולפת. זה יכול לעזור לעכב שפיכה וניתן לתרגל עם או בלי בן זוג.
6. דבר עם השותף שלך
שיחה עם בן הזוג על PE יכול לעזור להפחית מתח וחרדה. זה גם יכול לעזור ליצור הבנה טובה יותר בין שותפים ויכול לעזור לשפר את התקשורת.
שאלות ותשובות
ש: האם שפיכה מוקדמת היא בעיה נפוצה?
ת: כן, שפיכה מוקדמת היא בעיה נפוצה מאוד. ההערכה היא כי עד 30% מהגברים חווים PE בשלב מסוים בחייהם.
ש: האם ניתן לטפל בשפיכה מוקדמת?
ת: כן, ניתן לטפל בשפיכה מוקדמת. ישנם מספר טיפולים זמינים, כולל תרופות, ייעוץ ושינויים באורח החיים.
ש: האם יש משהו שאני יכול לעשות כדי להחזיק מעמד זמן רב יותר במיטה?
ת: כן, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להחזיק מעמד זמן רב יותר במיטה. אלו כוללות טכניקות הרפיה, ניסיון תנוחות שונות, שימוש בקרמים לחוסר רגישות ותרגול טכניקת עצירה-התחלה.
סיכום
שפיכה מוקדמת היא בעיה נפוצה שיכולה להיות מטרידה עבור שני בני הזוג. למרבה המזל, ישנם מספר דברים שניתן לעשות כדי למנוע PE ולהימשך זמן רב יותר במיטה. ללמוד להירגע, להתאמן, לנסות תנוחות שונות, להשתמש בקרמים לחוסר רגישות ותרגול טכניקת עצירה-התחלה יכולים כולם לעזור למנוע שפיכה מוקדמת. שיחה עם בן הזוג על PE יכול גם לעזור להפחית מתח וחרדה ולשפר את התקשורת.