מה צריך לעשות אם כל הגוף עושה קליקים?

מה גורם לקליקים על הגוף?

האם שמעתם פעם קולות נקישה מגיעים מגופכם? זו תופעה מוזרה, אבל היא למעשה די שכיחה. קליקים בגוף נגרמות ממגוון גורמים, כולל מתח שרירים, חוסר יציבות במפרקים ואפילו בועות אוויר. מתח שרירים הוא אחד הגורמים השכיחים ביותר ללחיצות גוף. כאשר השרירים סביב המפרק מתכווצים, הם עלולים לגרום לצליל נקישה כאשר המפרק זז. זה נפוץ במיוחד במפרקי הכתפיים והירכיים. חוסר יציבות במפרקים יכול גם לגרום לקליקים בגוף. כאשר המפרק אינו מיושר כראוי, הוא עלול לגרום לצליל נקישה כאשר הוא זז. זה נפוץ במיוחד במפרקי הברך והקרסולים. בועות אוויר יכולות גם לגרום לקליקים בגוף. כאשר נוצרות בועות אוויר במפרק, הן עלולות לגרום לצליל נקישה כאשר המפרק זז. זה נפוץ במיוחד במפרקי המרפק ושורש כף היד.

מה אתה יכול לעשות כדי להפחית קליקים על הגוף?

אם אתה חווה קליקים בגוף, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית אותם. ראשית, עליך לנסות תרגילי מתיחה וחיזוק כדי להפחית את מתח השרירים. מתיחות יכולות לעזור להרפות את השרירים סביב המפרק, בעוד שתרגילי חיזוק יכולים לעזור לייצב את המפרק. שנית, כדאי לנסות לשפר את היציבה שלך. יציבה לקויה עלולה לגרום לאי יציבות במפרק, מה שעלול להוביל לקליקים בגוף. שלישית, כדאי לנסות להפחית את בועות האוויר במפרק. ניתן לעשות זאת באמצעות גלגלת קצף או כדור עיסוי לעיסוי המפרק. לבסוף, כדאי לנסות להפחית את הדלקת במפרק. דלקת עלולה לגרום לאי יציבות במפרקים, מה שעלול להוביל לקליקים בגוף.

תרגילי מתיחה וחיזוק

תרגילי מתיחה וחיזוק יכולים לעזור להפחית את מתח השרירים וחוסר היציבות במפרקים, מה שיכול להפחית קליקים בגוף. לתרגילי מתיחה, עליך להתמקד בשרירים סביב המפרק. אתה יכול לעשות זאת על ידי ביצוע מתיחות סטטיות, מתיחות דינמיות וגלגול קצף. לתרגילי חיזוק, עליך להתמקד בשרירים סביב המפרק. אתה יכול לעשות זאת על ידי ביצוע תרגילי משקל גוף, תרגילי רצועת התנגדות ותרגילי משקל.

שיפור היציבה

שיפור היציבה שלך יכול לעזור להפחית את חוסר היציבות במפרקים, מה שיכול להפחית קליקים בגוף. כדי לשפר את היציבה שלך, עליך להתמקד בשמירה על עמוד השדרה שלך במצב ניטרלי. משמעות הדבר היא לשמור על הכתפיים לאחור, החזה למעלה וסנטר אחוז. אתה צריך גם להתמקד בשמירה על הירכיים והברכיים במצב ניטרלי. זה אומר לשמור על הירכיים ברמה וברכיים כפופות מעט.

הפחתת בועות אוויר

הפחתת בועות אוויר במפרק יכולה לסייע בהפחתת קליקים בגוף. כדי להפחית בועות אוויר, עליך להשתמש בגלגלת קצף או בכדור עיסוי כדי לעסות את המפרק. זה יכול לעזור לשבור את כל בועות האוויר שנוצרו במפרק.

הפחתת דלקת

הפחתת הדלקת במפרק יכולה לעזור להפחית את חוסר היציבות במפרק, מה שיכול להפחית קליקים בגוף. כדי להפחית דלקת, עליך להתמקד באכילת תזונה אנטי דלקתית, שינה מספקת וניהול מתח. כדאי גם לשקול לקחת תוסף אנטי דלקתי, כמו כורכום או שמן דגים.

סיכום

קליקים בגוף יכולים להיגרם ממגוון גורמים, כולל מתח שרירים, חוסר יציבות במפרקים ובועות אוויר. כדי להפחית קליקים בגוף, כדאי לנסות תרגילי מתיחה וחיזוק, שיפור היציבה, הפחתת בועות אוויר והפחתת דלקת. אם אתה עדיין חווה קליקים על הגוף, עליך לדבר עם הרופא שלך. למידע נוסף על קליקים על הגוף, עיין בסרטון YouTube זה.