מה זה מחזור?
מחזור הוא הפרשה קבועה של דם ורקמת רירית מהרירית הפנימית של הרחם דרך הנרתיק. זהו חלק טבעי ממחזור הרבייה של האישה ומתרחש בדרך כלל כל 28 יום. במהלך תקופה, הגוף משיל את רירית הרחם, שאינה נחוצה עוד להריון פוטנציאלי.
מה צריך לעשות כדי לקבל מחזור?
אם את לא מקבלת את המחזור שלך, יש כמה דברים שתוכל לעשות כדי להחזיר אותו.
לאכול בריא
אכילת תזונה בריאה חשובה לבריאות הכללית, והיא יכולה גם לעזור לווסת את המחזור החודשי שלך. אכילת תזונה מאוזנת הכוללת הרבה פירות, ירקות ודגנים מלאים יכולה לעזור לשמור על איזון ההורמונים ולקדם מחזור קבוע.
התאמן באופן קבוע
פעילות גופנית יכולה לעזור לווסת את ההורמונים ולקדם מחזור קבוע. שאפו לפחות 30 דקות של פעילות גופנית מתונה ברוב ימות השבוע.
להפחית לחץ
מתח יכול להפריע להורמונים ולשבש את המחזור החודשי. נסה למצוא דרכים להפחית את הלחץ בחייך, כגון יוגה, מדיטציה או בילוי עם חברים.
מה לעשות אם לא קיבלת מחזור
אם את לא מקבלת מחזור, חשוב לדבר עם הרופא שלך. הם יכולים לעזור לקבוע את הסיבה ולספק טיפול במידת הצורך. גורמים אפשריים להחמצת מחזור כוללים הריון, מתח, חוסר איזון הורמונלי ותרופות מסוימות.
סיכום
מחזור הוא תהליך טבעי שכל הנשים חוות. אכילת תזונה בריאה, פעילות גופנית סדירה והפחתת מתח יכולים לעזור לקדם מחזור קבוע. אם את לא מקבלת מחזור, חשוב לדבר עם הרופא שלך כדי לקבוע את הסיבה ולקבל טיפול במידת הצורך. למידע נוסף, מצא מידע נוסף בוויקיפדיה .