מה זה קיווי?
קיווי הוא פרי קטן, בצורת אליפסה, בעל קליפה דקה וירוקה ובשר עסיסי, חמוץ מתוק. הוא יליד סין והוא גדל כיום בחלקים רבים של העולם, כולל ניו זילנד, אוסטרליה וארצות הברית. הקיווי הוא מקור מצוין לויטמין C, אשלגן וסיבים. זה גם מקור טוב לויטמין E, מגנזיום ונחושת.
כמה גרם שוקל קיווי אחד?
משקלו הממוצע של קיווי הוא כ-70 גרם. עם זאת, המשקל יכול להשתנות בהתאם לגודל וסוג הקיווי. קיווי קטנים יותר נוטים לשקול פחות מגדולים יותר. משקלו של קיווי יכול להשתנות גם בהתאם לזן. לדוגמה, זן הקיווי הייוורד שוקל בדרך כלל כ-80 גרם, בעוד שזן הזהב שוקל כ-60 גרם.
קיווי משקל לפי מידה
| גודל | משקל (גרם) |
|---|---|
| קָטָן | 50-60 |
| בינוני | 60-70 |
| גָדוֹל | 70-80 |
עובדות תזונה
קיווי הוא מקור מצוין לויטמין C, אשלגן וסיבים. זה גם מקור טוב לויטמין E, מגנזיום ונחושת. קיווי בינוני אחד מכיל כ-45 קלוריות, 11 גרם פחמימות, 2 גרם סיבים ו-1 גרם חלבון. הוא מכיל גם כמות קטנה של שומן וסוכר.
יתרונות בריאותיים
קיווי הוא פרי מזין וטעים שיכול לספק יתרונות בריאותיים רבים. אכילת קיווי יכולה לעזור להגביר את המערכת החיסונית שלך, לשפר את העיכול ולהפחית את הדלקת. זה גם יכול לעזור בהורדת כולסטרול ולחץ דם, ואף עשוי לסייע בהפחתת הסיכון לסוגים מסוימים של סרטן.
תשובות ושאלות
ש: כמה גרם שוקל קיווי אחד?
ת: משקלו הממוצע של קיווי הוא כ-70 גרם. עם זאת, המשקל יכול להשתנות בהתאם לגודל וסוג הקיווי. קיווי קטנים יותר נוטים לשקול פחות מגדולים יותר. משקלו של קיווי יכול להשתנות גם בהתאם לזן.
ש: מהם היתרונות הבריאותיים של אכילת קיווי?
ת: אכילת קיווי יכולה לעזור להגביר את המערכת החיסונית שלך, לשפר את העיכול ולהפחית את הדלקת. זה גם יכול לעזור בהורדת כולסטרול ולחץ דם, ואף עשוי לסייע בהפחתת הסיכון לסוגים מסוימים של סרטן.
ש: מהן עובדות התזונה לקיווי?
ת: קיווי בינוני אחד מכיל כ-45 קלוריות, 11 גרם פחמימות, 2 גרם סיבים ו-1 גרם חלבון. הוא מכיל גם כמות קטנה של שומן וסוכר.
דעה אישית
קיווי הוא אחד הפירות האהובים עליי. הטעם המתוק והחמיץ הוא תוספת נהדרת לכל מנה. אני אוהב להוסיף אותו לסלטים, שייקים ואפילו קינוחים. זה גם מקור מצוין לויטמינים ומינרלים, כך שזו דרך מצוינת לקבל קצת תזונה נוספת בתזונה. בנוסף, הוא דל בקלוריות ושומן, כך שזו אופציה נהדרת לחטיף. אני ממליץ בחום להוסיף קיווי לתזונה שלך!