מה זה מחזור?
מחזור הוא חלק טבעי מהמחזור החודשי של האישה. זה הזמן שבו הרחם משיל את רירית הדם שלו, ודם ונוזלים אחרים משתחררים מהגוף. מחזור הווסת הממוצע הוא 28 ימים, אם כי זה יכול להשתנות מאדם לאדם. במהלך תקופה, אישה עלולה לחוות התכווצויות, נפיחות ושינויים פיזיים ורגשיים אחרים.
סימנים ותסמינים של תקופה
הסימן השכיח ביותר למחזור הוא דימום נרתיקי. זה יכול לנוע בין כתמים קלים לזרימה כבדה. סימנים ותסמינים אחרים של מחזור כוללים:
- התכווצויות
- נפיחות
- כאבי ראש
- שינויים במצב הרוח
- שדיים עדינים
- עייפות
איך אתה יודע מתי אתה מקבל מחזור?
הדרך הטובה ביותר לדעת מתי את עומדת לקבל מחזור היא לעקוב אחר המחזור החודשי שלך. ניתן לעשות זאת על ידי שמירה על לוח מחזור או שימוש באפליקציית מעקב מחזור. מעקב אחר המחזור שלך יכול לעזור לך לחזות מתי המחזור שלך צפוי להתחיל ולהסתיים.
מעקב אחר המחזור שלך
מעקב אחר המחזור שלך יכול לעזור לך להבין טוב יותר את גופך ואת המחזור החודשי שלך. זה גם יכול לעזור לך לתכנן את המחזור שלך ולנהל את כל התסמינים שאתה עלול לחוות. בעת מעקב אחר המחזור שלך, חשוב לציין את התאריך שבו המחזור שלך מתחיל ומסתיים, כמו גם את כל התסמינים האחרים שאתה חווה. אתה יכול גם לעקוב אחר אורך המחזור שלך, שהוא מספר הימים בין תחילת מחזור אחד לתחילת המחזור הבא.
ניהול המחזור שלך
ניהול המחזור שלך יכול לעזור לך להרגיש יותר בשליטה על הגוף שלך ועל החיים שלך. יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפוך את המחזור לניהול יותר:
- בצע פעילות גופנית באופן קבוע כדי לסייע בהפחתת התכווצויות ותסמינים אחרים.
- אכלו תזונה מאוזנת כדי לסייע בניהול מצב הרוח ורמות האנרגיה שלכם.
- קח אמבטיה חמה או השתמש בכרית חימום כדי לסייע בהפחתת התכווצויות.
- נסה טכניקות הרפיה, כגון יוגה או מדיטציה, כדי לסייע בניהול מתח.
- השתמש במוצרים תקופתיים, כגון טמפונים או רפידות, כדי לסייע בניהול הזרימה שלך.
סיכום
קבלת מחזור יכולה להיות חוויה מבלבלת ולפעמים מלחיצה. על ידי מעקב אחר המחזור החודשי שלך וניהול הסימפטומים שלך, תוכל להפוך את המחזור לניהול יותר. אם יש לך שאלות או חששות לגבי המחזור שלך, חשוב לדבר עם הרופא שלך. למידע נוסף על תקופות, בדוק את הסרטון הזה מ-YouTube.