מה צריך לעשות כדי להיכנס להריון?
כניסה להריון יכולה להיות תהליך קשה. חשוב להבין את הצעדים שעליך לנקוט כדי להגדיל את הסיכויים שלך להרות. הנה כמה טיפים שיעזרו לך להיכנס להריון:
1. הבן את המחזור שלך
הצעד הראשון לכניסה להריון הוא להבין את המחזור החודשי שלך. לדעת מתי את מבייצת היא המפתח להגדלת הסיכויים שלך להתעברות. הביוץ מתרחש בדרך כלל 14 ימים לפני המחזור הבא. אתה יכול להשתמש במחשבון ביוץ כדי לעזור לך לקבוע מתי יש לך סיכוי גבוה לביוץ.
2. לקיים יחסי מין בזמן הנכון
קיום יחסי מין בזמן הנכון חיוני לכניסה להריון. הזמן הטוב ביותר לקיים יחסי מין הוא במהלך הימים עד וכולל יום הביוץ. זה כאשר הסיכוי שלך להרות הוא הגבוה ביותר.
3. אכלו תזונה מאוזנת
אכילת תזונה מאוזנת חשובה גם לך וגם לבן הזוג שלך. אכילה של מגוון מזונות בריאים יכולה לעזור להבטיח שאתה מקבל את החומרים המזינים הדרושים לך כדי לתמוך בהריון בריא. חשוב גם להגביל את צריכת מזון מעובד, סוכר וקפאין.
4. קח חומצה פולית
חומצה פולית היא חומר תזונה חשוב לנשים בהריון. זה עוזר להפחית את הסיכון למומים מולדים. מומלץ לנשים ליטול תוספת יומית של 400 מיקרוגרם חומצה פולית למשך חודש לפחות לפני הנסיון להרות.
5. הימנעו מאלכוהול ומעישון
אלכוהול ועישון יכולים להשפיע לרעה על הפוריות. עדיף להימנע משניהם בזמן ניסיון להיכנס להריון. אם אתה מתקשה להיגמל, שוחח עם הרופא שלך על דרכים שיעזרו לך להיגמל.
6. הפחת מתח
למתח יכולה להיות השפעה שלילית על הפוריות. חשוב למצוא דרכים להפחית את הלחץ בזמן הניסיון להיכנס להריון. פעילות גופנית, יוגה ומדיטציה יכולים כולם לעזור להפחית את רמות הלחץ.
7. בקר אצל הרופא שלך
חשוב לבקר את הרופא שלך לפני שאתה מנסה להיכנס להריון. הרופא שלך יכול לעזור לך לקבוע אם יש מצבים רפואיים בסיסיים שיכולים להשפיע על הפוריות שלך. הם יכולים גם לספק עצות כיצד להגדיל את הסיכוי להיכנס להריון. כניסה להריון יכולה להיות תהליך קשה, אבל הבנת הצעדים שאתה צריך לנקוט יכולה לעזור להגדיל את הסיכויים שלך להרות. אכילת תזונה מאוזנת, נטילת חומצה פולית, הימנעות מאלכוהול ועישון, הפחתת מתח וביקור אצל הרופא שלך הם כולם צעדים חשובים שיש לנקוט בעת ניסיון להיכנס להריון. למידע נוסף, בקר בוויקיפדיה .